泳队惊魂剧情介绍（泳队惊魂演员）

游泳前可以吃个生鸡蛋吗

早上游泳吃什么好 高蛋白类 蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉。

注意事项和准备有这些：游泳前最好做一次体检检查，有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳。或者有无发烧（腋温37度C以上）、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象，有就不要下水了。

少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。

游泳前不要喝这么多东西吧，我个人经历：只要一日三餐定时吃饱，最多去游泳前吃点巧克力等高热量的东西，游两三个小时不成问题。不过游泳时口渴的话可以喝点东西，但不要喝太多。

切忌饱腹游泳 刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。游泳前推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。

铁石心肠男主(男主角扮演者TOR个人资料照片)

P`tor，温柔贵公子的华丽面纱下，隐藏着一颗坚韧而谦逊的心 在众多影视作品中，P`tor，这个名字或许因《新铁石心肠》和《站姐的爬墙》中的经典场景而深入人心。

铁石心肠2019中，石拉的扮演者朋抔·里拉塔纳卡邹。朋抔·里拉塔纳卡邹（Tor），1994年2月14日出生于泰国曼谷，泰国男演员、模特、歌手，毕业于泰国农业大学。凭借在2013年泰国电视剧《荷尔蒙》中饰演的Phai一角以及2019年泰国电视剧《新铁石心肠》而被大家熟知。

电视剧《铁石心肠2019》由Thanawat Panyarin执导，主要由朋抔·里拉塔纳卡邹、农吉拉 · 叻卡准娜衮、希里亚姆·帕克迪杜姆朗格瑞特、Ben Raviyanun Takerd饰演。新铁石心肠的主演 朋抔·里拉塔纳卡邹 饰 Tor/Sila Tor是私生子，母亲被折磨含恨而终，父亲也任由正房欺凌自己。

别名Tor，国籍泰国，星座是水瓶座，血型是O型，职业是演员，主要成就为2018年08月05日获得第九届泰国皇家戏剧奖最佳男主角奖《Project S The Series羽毛球篇》，主要代表作品有O型血、我能看见你、电击女孩、荷尔蒙荷尔蒙、铁石心肠2019等。2013年，出演电视剧《荷尔蒙》。

泰星Tor因在《铁石心肠》中饰演的角色名发音和“屁桃”相近，被我国观众戏称为屁桃。抔·里拉塔纳卡邹（Tor），1994年2月14日出生于泰国曼谷，以男团成员出道，后进入影视圈，毕业于泰国排名第三的农业大学。

从2013年在《荷尔蒙》中的初露锋芒，到2014年电影《泳队惊魂》的震撼演出，再到2016年在电视剧《O型血》中的深情演绎，Tor的演艺生涯步步高升。2019年，他与Fern Nopjira在《铁石心肠2019》中的合作更是将他的演技提升到了新的高度，该剧由Thanawat Panyarin执导，一经播出便引起了热烈讨论。

《泳队惊魂》什么意思???

美国队接着发表声明表明阿尔瓦雷斯并没有影晌，教练员富恩特斯讲到：“她没事儿，医师全面检查了她的身体，不论是心跳、血糖水平或是血压值都一切正常。”据报道，这也是阿尔瓦雷斯第三次参与全球游泳锦标赛，但这不是她第一次在泳池中晕厥。阿尔瓦雷斯被送至大医院。

据了解，《铁石心肠2019》的男主演Tor是94年的小哥哥，出生于泰国曼谷的他有着185cm的高挑身材，形象气质俱佳。据悉，Tor出演过的电视剧有《荷尔蒙2》、《电击女孩》、《我能看见你》、《泳队惊魂》、《高三3班的秘密》、《换身密谋》、《兄弟情浓于血》等。

这位94年的宝藏男孩tor，也是优秀的男演员一枚。他还拍过《我能看见你》、《荷尔蒙2》、《电击女孩》，电影《泳队惊魂》《高三3班的秘密》，《O型血》，还获得过第九届泰国皇家戏剧奖最佳男主角奖。他还是一名歌手，跳舞也是不在话下的，OMG，真的是男神一枚啊，真是泰国为数不多想追的男星呢。

（）（Kao Supassra Thanachat），泰国演员。1995年4月29日出生于泰国曼谷，所参演作品有《荷尔蒙》系列、《STAY Zaka...我会想你的》、《O型血》、《Club Friday the Series之过去的回忆，该如何面对》、《泳队惊魂》。